Хроническая усталость - эффективные способы борьбы

Современный бешеный ритм жизни диктует свои правила. Мы бежим по жизни, торопимся успеть как можно больше. Ежедневно на нас влияют множество негативных факторов: недостаточный сон, стресс, экология, большие нагрузки на работе. Все это приводит к тому, что мы чувствуем себя усталыми и подавленными. Следующий этап – это синдром хронической усталости. А это уже болезнь, которая проявляется в головных и мышечных болях, головокружении, тахикардии и скачках артериального давления. Чтобы обычная усталость не превратилась в болезнь, которую надо лечить, нужно с ней бороться на первоначальных этапах.

Средства для борьбы с усталостью можно разделить на несколько видов.

Фармакологические препараты. Эти средства можно купить в аптеке. К ним относятся:

различные комплексные поливитамины;

противогипоксические средства (борются с гипоксией, повышают умственную и физическую работоспособность);

группа препаратов, влияющих на энергетические и метаболические процессы в организме в целом (снижают чувство усталости, повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям).

Принимать лекарственные средства нужно только после консультации с врачом, поэтому подробнее рассмотрим вторую группу.

Народные и естественные средства борьбы с усталостью:

Чистая вода. Недостаток воды в организмы вызывает чувство усталости и подавленности. Для нормального самочувствия необходимо пить не менее 1,5 литров воды в сутки. Чай, кофе, бульоны, соки и другие жидкости в этот объем не входят. Нужна именно чистая вода. Она выводит из организма токсины и шлаки. Начинать свой день нужно с бокала воды (не менее 300 мл), а в течение дня периодически выпивать стакан-другой. В воду можно добавить ложку меда и дольку лимона или пить обычную без добавок;

Полноценное питание. Чтобы в организм поступало необходимое количество витаминов и микроэлементов, необходимо употреблять в пищу свежие овощи, фрукты и ягоды;

Активный образ жизни и отдыха. Одно из самых эффективных средств борьбы с усталостью – ежедневные прогулки. Длительность таких прогулок должна быть не менее 2-3 часов в день. В данном случае мы говорим именно о прогулках, походы в магазин или по делам не считаются. Пройдитесь с работы домой пешком, сходите в парк, во время обеденного перерыва прогуляйтесь по набережной. Обязательно занимайтесь спортом, выберете то, что доставляет удовольствие: йога, пилатес, силовые упражнения, езда на велосипеде;

Баня, ванна, душ, массаж – это прекрасные средства снять усталость и расслабиться в конце трудовой недели. Они зарядят энергией и придадут силы для активного отдыха на все выходные, помогут избавиться на пару дней от мыслей о работе.

Источник - vsewomens.ru