Как ухаживать за собой – простые советы

Любая современная женщина стремится быть привлекательной – в не зависимости от возраста, семейного положения, времени года и материального положения. Для того чтобы быть в гармонии с собой и хорошо выглядеть – необходимо научиться несложным правилам ухода за собой. Эта задача решается комплексно и требует индивидуального подхода. Быстрого результата и ощутимого эффекта можно достичь, предварительно определив для себя основные приоритеты, выполняя все мероприятия систематично, регулярно, а главное с удовольствием и хорошим настроением.

Как ухаживать за собой – основные направления:

здоровый образ жизни;

оптимальное психическое состояние;

правильный рацион питания;

уход за кожей;

уход за ногтями;

уход за волосами.

Ознакомимся подробнее с каждым из способов как ухаживать за собой.

Здоровый образ жизни:

старайтесь не перенапрягаться – чередуйте умственную и физическую активность;

уделяйте достаточное время для сна – как минимум семь – восемь часов в течение суток;

откажитесь от вредных пристрастий и привычек – курения, алкоголя, наркотических и сильных стимулирующих препаратов;

физические упражнения – утренняя зарядка и пробежки. Программу тренировок подбирайте самостоятельно или занимайтесь спортом в клубе под руководством тренера. Физическим упражнениям следует уделять хотя бы пятнадцать минут в день, а нагрузки рекомендуется увеличивать постепенно;

пребывание на свежем воздухе – регулярно гуляйте на улице в любую погоду и совершайте пешие прогулки, выбирайтесь на природу;

закаливание – контрастный душ и обтирания;

правильные санитарные условия – регулярная уборка в рабочем и жилом помещении, проветривание, поддержание оптимальной температуры и показателей влажности воздуха;

укрепление иммунитета – все вышеперечисленные мероприятия плюс сбалансированное питание с достаточным количеством минералов и витаминов.

Правильный рацион питания:

потребление достаточного количества свежих и обработанных овощей и фруктов;

включение в рацион кисло – молочных продуктов;

ограничение в мучных и жирных продуктах и блюдах;

соблюдение водного баланса – пейте чистую воду, соки и травяные настои, минимум чая и кофе;

облегчение калорийности ужина, не кушайте несколько часов перед сном.

Оптимальное психическое состояние:

избегайте нервных перенапряжений, сильных волнений и стрессов;

научитесь преодолевать депрессии;

применяйте приемы медитации и саморегуляции;

поддерживайте положительный жизненный тонус, позитивный и оптимистичный настрой.

Уход за кожей:

пользуйтесь только качественной проверенной косметикой и моющими средствами личной гигиены, которые вам максимально подходят и не вызывают раздражений, шелушений и покраснений кожи;

косметические средства следует применять по мере надобности – давайте коже свободно «дышать»;

регулярно очищайте кожу лица и шеи – специальными тониками, гелями и скрабами;

практикуйте натуральные питательные маски для лица, используйте увлажняющие кремы для пересохшей кожи;

умывайтесь чистой прохладной водой без солевых примесей, а лучше мягкой дистиллированной;

при появлении прыщей или угревой сыпи сразу обращайтесь к специалистам – дерматологу или косметологу;

принимайте ароматизированные ванны;

общему очищению кожи всего тела способствуют посещения сауны или бани, если нет противопоказаний к подобным процедурам;

овладейте специальными приемами самомассажа, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой.

Уход за волосами:

регулярно мойте волосы – качественными шампунями, которые подобраны индивидуально;

применяйте проверенные народные методы и средства для ухода за волосами;

для расчесывания волос после мытья шампунем используйте специальные кондиционеры или бальзамы – наносите их от середины волос;

для мытья волос лучше использовать мягкую теплую воду;

при повреждении и выпадении волос – регулярно применяйте специальные питательные средства, шампуни, не забывайте о народных рецептах, которые могут быть достаточно эффективными;

оберегайте волосы от перегрева – с осторожностью применяйте фены, плойки, выпрямители, щипцы и другие;

избегайте переохлаждений волос – при сильном холоде надевайте головные уборы;

при расчесывании используйте специальные массажные щетки.

Уход за ногтями:

защищайте руки и ногти от температурных воздействий окружающей среды – летом увлажняйте, а зимой надевайте перчатки;

используйте хозяйственные перчатки при проведении домашних работ с применением моющих средств и различной бытовой химии – мойке полов, сантехники, посуды, а также ручной стирке;

красота ногтей во многом зависит от питания – употребляйте продукты с содержанием кальция и поливитаминов;

делайте ванночки для ногтей с применением различных масел – эта процедура поспособствует их питанию, укреплению и поможет избежать излишней ломкости;

при обработке ногтей пользуйтесь качественными инструментами, которые предварительно следует тщательно продезинфицировать;

пользуйтесь только качественными и проверенными лаками и другими средствами для ногтей.

Источник - vsewomens.ru