Как выбрать кроссовки для бега зимой?

Кроссовки для бега – это самая важная деталь любой пробежки. И правильно подобранные кроссовки являются залогом отличного настроения и хорошего здоровья. Обычные кроссовки здесь точно не пригодятся.

Кроссовки для бега зимой должны иметь:

Эластичную подошву, которая не становится одним сплошным куском железа на холоде;

Подошву с ярко выраженным протектором;

Крепежи или цепи, которые обеспечат максимальное сцепление с ледяной дорогой;

Защитный верхний слой, предохраняющий от холода и влаги;

Утепленную часть изнутри, где в качестве утеплителя может выступать мех;

Высоту выше голени и специальный язычок, который предотвратит попадание снега внутрь ботинок;

Непромокаемую мембрану с системой амортизации в передней части подошвы;

Качественную шнуровку, где шнурки будут длинными и плотными;

Достаточное свободное пространство около сантиметра;

Сменные стельки, которые легко достаются из обуви.

Не важно, брендовую обувь вы носите или нет, главное, чтобы она вам нравилась и удовлетворяла все ваши потребности. В первую очередь кроссовки для бега должны комфортно сидеть на ноге.

Для заметки: в крупных федеральных магазинах продается большое количество зимних вариантов обуви, но цены на них далеко не демократичны. На местных вещевых рынках вы сможете найти приличные кроссовки, имеющие стоимость в два раз ниже, чем в магазине. Кроме того там вы сможете поторговаться и купить обувь еще дешевле.

Как выбрать носки для зимних кроссовок

Начинающие спортсмены надевают три пары носков под шерстяные и на них уже надеваются кроссовки. Такой вариант не безопасен. Носки для бега зимой обязательно должны быть полусинтетическими, которые легко пропускают влагу и воздух, только так ваши ноги смогут дышать. Швов на таких носках также не должно присутствовать.

Носки для кроссовок должны быть высокие, так как их главная обязанность заключается в защите лодыжек от холода.

Сегодня в специализированных магазинах продаются специальные термоноски, которые сшиты из эластана, шерсти и термолайта. Ребристая подошва таких носков позволяет создавать лучший контакт с обувью.

Три слоя для лучшего бега

Самым комфортным станет тот бег, при котором вы не перегружены одеждой. Поэтому для бега зимой следует соблюдать принцип «трех слоев».

Первый слой

Он является влаговыводящим, то есть одеть на голое тело следует термобелье, либо белье с эластаном. Оба эти варианта не дадут размножаться лишним бактериям, а вы не будете чувствовать влагу на себе. Человек во время бега потеет, а термобелье выводит пот на второй слой одежды.

Второй слой

Этот слой является теплоизолирующим, то есть он удерживает тепло и защищает тело от холода, переводя влагу в виде пота на третий слой одежды. Это может быть одежда из флиса, к примеру, толстовка или свитер.

Третий слой

Это защитный слой, который предохраняет вас от снега, ветра и дождя. У специализированной одежды – это разные технологии типа Windstopper. Благодаря третьему слою излишки тепла высвобождаются, и создается непродуваемый слой. Это могут быть куртки, ветровки и так далее.

Благодаря данным трем слоям спортсмен будет чувствовать себя во время бега максимально комфортно и уверенно.

Здоровье ног превыше всего

Главное, о чем вы должны думать, так это о том, чтобы дольше сохранить свои ноги здоровыми. И одним из основных принципов комфортного и безболезненного занятия спортом является правильно подобранная обувь.

Все ортопеды приняли во внимание тот факт, что бегуну, который занимается спортом постоянно, необходима амортизация в обуви. Кроссовки, не имеющие амортизационных свойств, нанесут гораздо больше вреда, чем тонкая одежда в мороз. Из-за бега в кроссовках без амортизации вам потребуется более длительное восстановление. Если у вас есть избыточный вес, то вам кроссовки с амортизацией просто необходимы.

Как определить пронацию самостоятельно

Сегодня определить постановку ног можно даже без наличия приборов. Для начала посмотрите на износ своей обуви, и определите, с какой стороны она изнашивается больше. Пройдитесь и попросите посмотреть на вас сзади, можете даже попросить снять вас на видео. Так вы увидите, в какую сторону смещается при беге ваш голеностопный сустав после постановки ноги.

Где купить кроссовки для зимнего бега

Покупайте беговую обувь либо в магазине, либо на рынке, где продавцы отлично разбираются в пронации. Не покупайте кроссовки для бега зимой в спортивных супермаркетах, так как там многие консультанты не видят разницы между специализированными кроссовками для бега и обувью для занятий фитнесом. Покупайте обувь в мультибрендовых специализированных магазинах, где вам могут предложить кроссовки разных производителей.

Не выбирайте кроссовки по цвету или по красоте, не важно, мужские они или женские. Для начала выберите кроссовки, а потом уже подбирайте под них одежду.

Источник - vsewomens.ru