Фитнес с собачкой

В домашних условиях занятия по фитнесу можно провести не менее увлекательно и результативно, если проводить их вместе с собачкой. Четвероногий друг поможет вашей фигуре стать стройнее и подтянутее. Вы одновременно тренируете мышцы и играете с собачкой.

Занятия фитнесом начинайте с упражнений для ног, ягодиц и бедер. Положите одну руку на талию, а в другую возьмите маленький мячик, которым любит играть ваша собака. Покажите собаке мячик и одновременно сделайте выпад ногой. Ударьте мяч об пол, и, когда собака будет бежать к мячу, вы его поднимите, и повторите выпад другой ногой. Сделайте по десять выпадов каждой ногой.

Проработать косые мышцы живота и мышцы пресса поможет такое упражнение. Обопритесь ладонью одной руки об пол, ноги при этом выпрямлены. В другую руку возьмите мяч. Если мяч в левой руке, то поднимите правую ногу и подтяните ее к колену. Покажите мяч собаке и примите исходное положение. После чего выполните это упражнение противоположной рукой и ногой.

Упражнение для ягодиц и голеней выполняется следующим образом. Возьмите в правую руку мячик, выполните полуприседание. Подразните собаку мячиком и поднимите руку максимально вверх, возвращаясь в начальное положение. Данное упражнение натренирует не только ягодицы и голени, но и бедра и живот.

Источник - "Женский журнал "Прекрасная леди" - красота, мода, здоровье"